FIT21
Fitnessstudio, Power Plate, Solarium, Functional Area
Taborstraße 10
1020 Wien, Leopoldstadt
Wir bieten Dir ein völlig neues Konzept für Krafttraining, Workout und Körperkult. Wer bei uns trainiert, legt Wert auf pures Training an den modernsten Geräten und sichtbare Ergebnisse. Deine Erfolge werden nicht nur Dich freuen.
Erlebe auf 1.500m² ein völlig neues Raumdesign, dass Dich begeistern wird. Auf unseren hellen Trainingsflächen wird Fitness zum Spaß und mit stylischer Musik kannst Du das echte Clubfeeling von FIT21 genießen.
Öffnungszeiten:
Montag - Freitag: 06:30 - 22:00 Uhr
Sa, So, Feiertag: 08:00 - 21:00 Uhr
Wenn Du nach Deiner Arbeit in unsere Welt eintrittst, wollen wir Dich mit Energie versorgen. Wir möchten Deine Vorstellungen in den Schatten stellen und diese realisieren. Wir möchten, dass Du es fühlst und siehst, wie schön Dein Leben ist. Wenn in Deinem FIT21-Club Dein Pulsschlag immer höher steigt, das Konditions- und Krafttraining Dich ins Schwitzen bringt und Du trotzdem Dein Lächeln behältst, ist Fitness und somit gut aussehen zum Erlebnis geworden.
Muskelaufbau
Es gibt zahlreiche Gründe warum jemand durch gezieltes Fitness-Training Muskeln aufbauen möchte. Da gibt es nicht nur den verbreiteten und somit beliebtesten Grund - das optische Erscheinungsbild zu verbessern. Wer möchte nicht einen attraktiven, sportlichen, sexy Körper vorweisen können?
Allerdings gibt es noch zahlreiche andere Gründe, warum ein Muskelaufbau sinnvoll ist.
- In Muskeln wird Körperfett verbrannt. Je mehr Muskeln, desto schneller die Fettverbrennung.
- Die Körperhaltung verbessert sich. Verschleiß der Sehnen und Gelenke wird verringert.
- Schmerzen, insbesondere Rückenschmerzen, werden gelindert.
- Die Leistungsfähigkeit in diversen Sportarten wird verbessert.
- Belastungen im Alltag, insbesondere in der Arbeit, fallen leichter.
Bei FIT21 gibt es jede Menge Möglichkeiten Deine Muskeln gezielt zu trainieren, die weit über das übliche Gerätetraining hinaus gehen.
Man unterscheidet zwei Trainingsarten:
Gesundheitsorientiertes Krafttraining
Pro Trainingseinheit werden die Muskeln des gesamten Körpers trainiert.
Leistungsorientiertes Muskelaufbautraining
Das Training der Muskeln wird auf verschiedene Einheiten aufgeteilt und pro Trainingseinheit werden nur 2-3 Muskelgruppen trainiert. Es entsteht ein so genanntes Splittprogramm. Das ist notwendig, da hier der Muskel bis zur oberen Belastungsgrenze trainiert wird und so ausreichend Zeit zur Regeneration bekommt.
Muskelaufbau-Tipps - Was sollte man beachten?
- Um den Muskelaufbau anzuregen, muss zunächst die Trainingsintensität erhöht werden.
- Alle Übungen müssen langsam, konzentriert und vor allem regelmäßig durchgeführt werden.
- Daneben können Muskeln durch die vermehrte Aufnahme von Eiweiß aufgebaut werden.
- Fett und viele Kohlenhydrate sollen vermieden werden. Auch Zucker muss so gut wie möglich umgangen werden.
- Zwischenmahlzeiten aus Nüssen, Vollkornbrot und Bananen hingegen unterstützen den Aufbau von Muskeln.
Straffung
Festige Deinen Körper mit einer gesunden und schonenden Art von Training. Ziel der Straffung und Festigung ist es, dass Dein Körper an Umfang verliert, dass sich der Muskel nur sehr gering in seinem Querschnitt vergrößert, während gleichzeitig viel Fett abgebaut wird.
Trainingsrichtlinien
- Trainiere mit leichten Gewichten und hohen Wiederholungszahlen (15-25)
- Verändere Dein Trainingsgewicht und die Wiederholungsanzahl nach 12 Wochen für 3-6 Wochen. Trainiere mit höheren Gewichten und geringeren Wiederholungsanzahlen (8-12)
Ausdauer
Ausdauertraining an Fahrrad-Ergometern, Cross-Trainern und Laufbändern ist so ziemlich jedem geläufig. FIT21 setzt in diesem Bereich auf die Cardio-Geräte des Marktführers technogym.
Neben der Ausdauer sind Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit eine der grundlegenden sportmotorischen Fähigkeiten. Ausdauertraining zählt zu den wichtigsten Trainingsformen jeder Sportart. Regelmäßiges Ausdauertraining wirkt sich positiv auf Deinen Körper aus und Du kannst damit viel erreichen!
- Erhöhung der Fettverbrennung durch vermehrten Kalorienbedarf
- Verbesserung Deines Herz-Kreislauf-Systems
- Steigerung Deiner Leistungsfähigkeit
- Stressabbau
- Stärkung Deines Immunsystems
- Senkung von Blutdruck und des Cholesterinspiegels
Bei Ausdaueraktivitäten, bei denen Du viele große Muskelgruppen einsetzt, werden diese Effekte am schnellsten erzielt.
Functional Training
Neben dem wichtigen Muskelaufbau beim Fitness-Training ist vor allem auch die Koordination deines Körpers wichtig. Denn für ein effizientes Fitnesstraining ist nicht nur Kraft und Ausdauer nötig, sondern auch eine gut ausgeprägte Koordination. Gemeint ist das Zusammenspiel der einzelnen Muskeln.
Wenn Deine einzelnen Muskelpartien einer Muskelkette optimal miteinander zusammenarbeiten, wird der Körper sehr viel leistungsfähiger. Zum Einen erreichst Du, dass Dein Körper höhere Trainingsgewichte mühelos bewältigen kann, zum Anderen wird vor allem die tieferliegende Muskulatur trainiert, welche für eine höhere Stabilität Deines Körpers sorgt und somit Sehnen und Gelenke schützt.
Vibrationstraining
Mit Vibrationstraining schnell & effektiv zur Traumfigur - knackig, kräftig und durchtrainiert!
Schon nach wenigen Trainingseinheiten wirst Du die Veränderung sehen und spüren! Überzeuge Dich selbst! Das Trainingsprinzip sieht so aus: Du stehst, sitzt oder liegst auf der Trainingsplattform. Schwingungen werden von dieser Plattform auf Deinen Körper übertragen. Auf diese rasch abfolgenden Impulse reagiert Deine Muskulatur automatisch mit Anspannung und Entspannung. Diesen Vorgang nennt man Dehnreflex. Ohne große körperliche Anstrengung wird die optimale Durchblutung und Kräftigung bei selbst schwierig erreichbarer Muskelgruppen (z.B. Beckenboden) erreicht.
Was erwartet Dich auf 1.500 m² Trainingsfläche?
- Meilen von Cardio Geräten
- Laufbänder
- Group Cycle
- Crosstrainer synchro
- Rudergerät
- Bikes - sitzend und liegend
- Crosstrainer crossover
- Vario
- Handergometer
- Modernste Kraftgeräte
- Schulter
- Brust
- Bizeps
- Rücken
- Bauch
- Trizeps
- Beine
- Pure Strength-Geräte
- Shoulder Press
- Row
- Chest Press
- Wide Chest Press
- Rear Kick
- Pull Down
- Low Row
- Incline Chest Press
- Leg Press
- Calf
- Tonnen von free weights
- Kurzhanteln
- Chromhanteln
- Scott Bench
- Drückerbank
- Langhanteln
- Kniebeugenständer
- Schrägdrückerbank
- Nackendrückerbank
- Kettlebells
- Functional Equipment
- Core Board
- Medicine Balls
- Skipping Rope
- Double Grip Medicine Balls
- Gym Balls
- Easytone step
- Speed Rope
- Core Bag
- Cyclone Balls
- Gym Ball Stabiliser
- Power Plate
- Stretching Area
- Solarium
FIT21
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Liegt in der Gemeinde Wien im Bezirk Wien 2. Bezirk im Bundesland Wien in Österreich
Allgemeine Information zu Fitnessstudio, Power Plate, Solarium, Functional Area
Solarium
Ein Solarium ist eine Einrichtung, die künstliche UV-Strahlung verwendet, um die Haut zu bräunen. Solariums sind oft in Form von speziellen Sonnenbänken oder Solarien gestaltet, die mit UV-Lampen ausgestattet sind, um die Haut zu bestrahlen. Die Verwendung von Solariums wird oft in Verbindung mit Bräunungssalons oder Sonnenstudios angeboten.
Hier sind einige wichtige Informationen über Solariums:
- Bräunung: Das Hauptziel von Solariums besteht darin, die Haut zu bräunen. Dies geschieht durch die Exposition gegenüber künstlich erzeugter UV-Strahlung. Solariums bieten normalerweise die Möglichkeit, die Bräunungsdauer und -intensität je nach den Wünschen des Kunden anzupassen.
- UV-Strahlung: Die UV-Strahlung, die in Solariums verwendet wird, kann in UVA- und UVB-Strahlung unterteilt werden. UVA-Strahlung fördert die Bräunung der Haut, während UVB-Strahlung vorwiegend für die Produktion von Vitamin D verantwortlich ist. Allerdings kann übermäßige Exposition gegenüber UV-Strahlung das Risiko von Hautkrebs erhöhen.
- Risiken: Der übermäßige Gebrauch von Solariums kann schädlich für die Haut sein und das Risiko von Hautkrebs, vor allem von Melanomen, erhöhen. Es ist wichtig, die empfohlenen Richtlinien und Vorsichtsmaßnahmen zu befolgen, um die Risiken zu minimieren.
- Schutzmaßnahmen: Um das Risiko von Hautschäden zu minimieren, sollten Personen, die ein Solarium nutzen, Schutzmaßnahmen ergreifen, wie das Tragen von Schutzbrillen, um die Augen zu schützen, die Verwendung von Hautschutzmitteln und die Begrenzung der Expositionszeit.
Es wird empfohlen, einen Hautarzt zu konsultieren, wenn Sie Fragen zur Bräunung oder zur Auswirkung von UV-Strahlung auf Ihre Haut haben.
Fitnessstudio, Fitnesscenter
Ein Fitnessstudio oder Fitnesscenter ist eine Einrichtung, die verschiedene Fitnessgeräte, Räume und Programme zur Verfügung stellt, um Menschen bei der Verbesserung ihrer körperlichen Fitness und Gesundheit zu unterstützen. Diese Einrichtungen sind Orte, an denen Menschen trainieren, Sport treiben und an ihrer körperlichen Gesundheit arbeiten können. Hier sind einige der Hauptmerkmale und Angebote, die in Fitnessstudios oder Fitnesscentern zu finden sind:
- Fitnessgeräte: Fitnessstudios sind mit einer Vielzahl von Trainingsgeräten ausgestattet, darunter Laufbänder, Heimtrainer, Rudermaschinen, Hanteln, Gewichtsmaschinen, Kettlebells und vieles mehr. Diese Geräte ermöglichen es den Mitgliedern, Cardio- und Krafttraining auszuüben.
- Gruppenfitnesskurse: Viele Fitnesscenter bieten Gruppenfitnesskurse an, die von ausgebildeten Trainern geleitet werden. Diese Kurse umfassen oft Aktivitäten wie Yoga, Pilates, Zumba, Spinning, Aerobic, Kickboxen und vieles mehr.
- Kraft- und Ausdauertraining: Mitglieder können ihr Kraft- und Ausdauertraining mit Hilfe von Gewichten und Widerstandsgeräten durchführen. In einigen Fitnessstudios gibt es auch spezielle Bereiche für funktionelles Training und Körpergewichtsübungen.
- Cardio-Training: Fitnessstudios bieten eine breite Palette von Cardio-Geräten, darunter Laufbänder, Fahrräder, Stepper und Crosstrainer, die es den Mitgliedern ermöglichen, ihre Herz-Kreislauf-Fitness zu verbessern.
- Personal Training: Einige Fitnesscenter bieten Personal Training an, bei dem Mitglieder mit einem persönlichen Trainer zusammenarbeiten, um individuelle Fitnessziele zu erreichen.
- Ernährungsberatung: Einige Fitnessstudios bieten auch Ernährungsberatung und -unterstützung, um Mitglieder bei der Umsetzung eines gesunden Lebensstils zu unterstützen.
- Umkleideräume und Duschen: Die meisten Fitnessstudios verfügen über Umkleideräume, Duschen und Schließfächer für die Mitglieder, um sich vor und nach dem Training frisch zu machen und ihre persönlichen Gegenstände sicher aufzubewahren.
- Gemeinschaft und soziale Interaktion: Fitnessstudios schaffen oft eine soziale und motivierende Umgebung, in der Menschen mit ähnlichen Zielen zusammenkommen und sich gegenseitig motivieren können.
Die Nutzung eines Fitnessstudios oder Fitnesscenters kann dazu beitragen, die körperliche Fitness zu steigern, Gewichtsverlust zu fördern, Stress abzubauen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Es ist wichtig, ein Fitnessstudio auszuwählen, das den individuellen Bedürfnissen und Zielen entspricht, sowie sicherzustellen, dass das Training unter fachkundiger Anleitung und Beachtung der Sicherheit durchgeführt wird.